Rutina para brazos fuertes y saludables

  • En Salud
  • Hora actualización: 13/05/2017 | 11:30 am
  • Por Redacción



En esta edición, nos enfocamos en los brazos (hombros, bíceps y tríceps), que tanto preocupan a las personas porque, generalmente para quien no hace ejercicio con frecuencia, suelen lucir flácidos. “No hay necesidad siquiera de comprar unas mancuernas. En casa puedes llenar dos botellas de agua o colocar arena en bolsas, llenar latas de cemento, incluso, y trabajar con ello. Lo importante es tener un peso en ambos brazos”, indicó el entrenador zuliano Manuel Chau.

 

El tiempo a dedicar a los ejercicios, añadió Chau, dependerá de lo que cada quien quiera lograr, “pero si deseas estar en forma rápido y mantenerte, puedes hacer estos ejercicios todos los días. No te tomará mucho tiempo y te sentirás bien. Recomiendo hacerlo hasta que haya un fallo muscular, esto quiere decir, hasta que no aguantes más. Día a día irás ganando resistencia y, seguramente, el entrenamiento se extenderá progresivamente”.

 

Chau indicó cinco ejercicios que te ayudarán a tonificar tus brazos para que luzcan y sean fuertes y saludables:

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