12 consejos para evitar el “golpe del calor”
Recuerde, evitar la automedicación y ante cualquier molestia, es necesario que las personas acudan con su médico más cercano, para evitar daños a la salud.
En esta temporada de calor se incrementan los riesgos para la salud y los efectos relacionados a la exposición a temperatura ambiental alta (golpe de calor, insolación y lesiones dérmicas), así como las enfermedades diarreicas agudas.
Por ello, le damos 12 consejos para evitar daños a tu salud por las altas temperaturas:
1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos
2. Evita la ingesta de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales
3. Consume agua hervida. Para desinfectarla, agrega dos gotas de cloro por cada litro de agua o una gota de plata coloidal por cada dos litros y déjala reposar durante 30 minutos antes de beberla.
4. Usa ropa ligera, de colores claros y utiliza sombrero o sombrilla para protegerte del sol
5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs)
6. Elije las primeras horas del día para realizar tus actividades al aire libre y deportivas
7. Cubre las ventanas que reciben la luz del sol, al colocar persianas, cortinas o periódicos, lo cual ayuda a disminuir hasta en 80% el calor en el interior de la casa
8. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado
9. Consume los alimentos inmediatamente después de su preparación, para evitar que estos se descompongan
10. Lave con agua y jabón las frutas y verduras que se comen crudas
11. En caso de que tus labios y piel estén secos, puedes utilizar Suero Oral, disolviéndolo en un litro de agua hervida o desinfectada.
