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Alimentos saciantes para bajar de peso saludablemente

Contienen pocas calorías y son efectivos contra el hambre.


Berenjenas

Este carnoso vegetal contiene muchas pectinas que llenan el estómago y frenan el apetito al mismo tiempo.

Ostras

Contienen muchos minerales saludables, como potasio, hierro, calcio, cobre, magnesio, fósforo, zinc y sodio.

Albahaca

Contiene muchos nutrientes y vitaminas saludables que ayudan a mejorar tu salud.

Brócoli

Contiene solo 25 calorías y es rico en vitamina C.

Suero de mantequilla

Trucha

Contiene una alta proporción de ácidos grasos omega 3 y un bajo contenido calórico.

Queso fresco

Contiene tan poco como 0.2 % de grasa.

Gambas

Bajas en grasa y ricas en proteínas

Judías verdes

Contienen gran variedad de nutrientes y vitaminas saludables y ácido fólico

Salvado de avena

Contiene muchas proteínas y te mantiene saciado

Pollo

Contiene proteinas, magnesio y vitamina C

Yogur

Contien calcio y proteínas

Bacalao

Es magro y contiene yodo y vitamina B

Chuletas

Contienen hierro, zinc y vitamina y vitamina B12

 

Salmón

Tienen un afecto positivo en el sistema cardiovascular

Puerros

Fotalece el sistema inmunológico con la vitamina A que contiene

Queso quark

Contiene calcio y muchas proteinas de calidad

Patilla

Pocas calorías y alta proporción de agua

Mejillones

Bajos en grasa y altos en proteínas y contienen hierro.

Pimientos

Ricos en vitamina C y potasio

Atún y Bonito

Son de los pescados más ricos en proteínas

Tofu

Al igual que la carne magra, contiene poca grasa y carbohidratos y muchas proteínas

Tomate

100 gramos de tomate son 18 calorías

Calabacines

100 gramos contienen solo 17 calorías

Cebollas

100 gramos contienen 40 kcalorías y son ricas en selenio y vitamina C

Remolacha

Es rico en vitaminas saludables

Agua

Contiene 0 calorías y llena el estómago

Aguacate

Contiene grasa vegetal de alta calidad lo que ayuda a aplcar el hambre.

Jengibre:

Estimula el metabolismo, lo que quema calorías adicionales

Manzana

Contiene fibras dietéticas que estimulan la digestión

Coliflor

Es bajo en calorías y rico en potasio y vitamina C

Champiñones

25 calorías por 100 gramos ys on ricos en proteínas

Huevos

Una gran fuente de proteínas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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