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Esta es la edad perfecta para comenzar a ejercitarte

febrero 13, 2019

Jacqueline Finol

Redactado por: Facetas

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), el ejercicio físico debe formar parte de nuestra vida diaria.


Al respecto, la Organización Mundial de la Salud (OMS), recomienda, como mínimo, practicar 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Lo anterior puedes lograrlo si llevas a cabo rutinas de 30 minutos cinco veces por semana y a intensidad moderada, no se requiere de agotamiento o sudor extremos.

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Otra alternativa para lograr los 150 minutos de ejercicio semanales es dividirlos en tres sesiones de 75 minutos de ejercicio más vigoroso, por ejemplo nadar o correr.

Esta es la edad perfecta para comenzar a ejercitarte

Los beneficios del ejercicio para la salud son múltiples y puede prevenir diversos padecimientos, por ejemplo:

Mejoría en la salud ósea

Enfermedades cardiorrespiratorias

Lesiones musculares

Cáncer

Diabetes

Hipertensión arterial

Enfermedad vascular cerebral

Depresión

Infartos.

En ese sentido, Yaakov Stern, autor del estudio y profesor de la Universidad de Columbia explica: “En la medida en que la gente envejece, hay una disminución en las habilidades de pensamiento”.

El estudio ya fue publicado en la revista Neurology y dio seguimiento durante seis meses a una población de 132 personas en edades entre 20 y 67 años, sin hábitos tabáquicos, sin demencia y que al comienzo de la investigación no se ejercitaban.

¿A qué edad? Los investigadores indican que la edad ideal para comenzar a hacer ejercicio es a los 20 años.

La OMS aclara que el ejercicio no debe confundirse con actividad físicapues el ejercicio es una variedad de actividad física que ha sido planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo que se relaciona con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física.

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Jacqueline Finol

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