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Estos son los 11 alimentos que le harán tener una piel perfecta (+detalles)

agosto 7, 2019

Jacqueline Finol

Redactado por: Noticias 24

Para nadie es un secreto que todas queremos tener esa piel perfecta, pero estamos seguros que has intentado de todo y no te ha resultado.

Por ello aquí te traemos 11 alimentos que en menos de un mes te harán brillar la piel.


La experta en belleza, Mandi Nyambi explicó que comer nutrientes puede ayudar al cuidado de la piel ya que genera células madres y aporta vitamina A.

Aquí te traemos una lista de que nutrientes puedes encontrar para que tu piel luzca mejor:

VITAMINA A

pescado, huevos, carne de res y lácteos están llenos de esta, así como espinacas, zanahorias y batatas.

VITAMINA B12:

las carnes, aves, huevos, mariscos y lácteos contienen vitamina B12.

VITAMINA C

Las frutas, especialmente las naranjas, las fresas y los arándanos son ricas en vitamina C, así como las verduras son las espinacas, los pimientos, los tomates y las coles de Bruselas.

VITAMINA D

los alimentos enriquecidos, como la leche, los cereales y el jugo de naranja pueden ayudar a evitar la deficiencia de vitamina D. Y un cuenco de sol también servirá.

VITAMINA E

almendras, semillas de girasol y aceites vegetales contienen vitamina E, así como salmón, aguacate y trucha.

VITAMINA K

Afortunadamente, una variada gama de alimentos contiene esta pequeña ayuda: la col rizada, por ejemplo, es rica en vitamina K, así como en productos lácteos y frutas como los arándanos. También está contenido en el hígado, aunque podría no ser la taza de té de todos.

ZINC

recurra a la carne, mariscos, lácteos y germen de trigo para obtener su ingesta de zinc. Si tiene una dieta vegana, también puede tomar suplementos de zinc.

OMEGA 3, 6, 9

varios tipos de semillas, como semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de chía, contienen omega 3, 6 y 9, así como aceites vegetales, pistachos y nueces.

LACTOBACILLUS

los alimentos fermentados como el yogur y el kimchi contienen todos los lactobacilos que necesita.

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Jacqueline Finol

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