El agua desempeña un papel fundamental en la hidratación adecuada y en el correcto funcionamiento de las funciones vitales del cuerpo. A menudo se aconseja consumir ocho vasos de agua al día, una recomendación que muchas personas siguen por considerarla saludable, pero sin profundizar en sus posibles beneficios.
Recientemente, investigadores de la Universidad de California en San Francisco han analizado de manera sistemática las pruebas disponibles. Encontraron que mantener una adecuada ingesta de agua no solo puede ayudar a perder peso, sino también a prevenir cálculos renales, migrañas, infecciones del tracto urinario y presión arterial baja.
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El autor principal del estudio, Benjamin Breyer, profesor de la familia Taube y presidente del Departamento de Urología de la UCSF, comentó que a pesar de la falta de evidencia clara en algunas áreas, se observaron beneficios significativos en ciertos aspectos. Este estudio es pionero en evaluar los efectos del consumo de agua en resultados clínicos de manera integral.
El análisis, publicado en AMA Network Open, se basó en 18 ensayos controlados aleatorios y resaltó la importancia del consumo de agua para prevenir cálculos renales y facilitar la pérdida de peso. Algunos estudios demostraron que beber al menos seis vasos al día beneficia a los adultos en la pérdida de peso, aunque no se encontraron efectos adicionales al aumentar la ingesta a más de ocho vasos diarios, según una evaluación en adolescentes.
Fomentar la ingesta de agua antes de las comidas podría ser una estrategia sencilla y económica con potenciales beneficios significativos, especialmente en un contexto donde la obesidad va en aumento.
Además, se encontró evidencia de que el agua puede contribuir a prevenir migrañas, controlar la diabetes, la presión arterial baja y las infecciones del tracto urinario. Por ejemplo, un aumento de cuatro vasos diarios ayudó a pacientes diabéticos con niveles elevados de glucosa en sangre, mientras que seis vasos más al día beneficiaron a mujeres con infecciones recurrentes del tracto urinario y adultos jóvenes con presión arterial baja.
En resumen, mantener una adecuada ingesta de agua puede brindar una serie de beneficios para la salud; pero es importante considerar las necesidades individuales de cada persona, especialmente en casos específicos como antecedentes de cálculos renales o infecciones urinarias. La moderación en el consumo de agua es clave, ya que cada individuo puede tener requerimientos diferentes en función de su estado de salud.
Con información de El Nacional
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