Según lo menciona el experto en neurociencia aplicada Álvaro Fernández Ibáñez en una entrevista con EFEsalud, el cuidado del cerebro es crucial y puede ser entrenado de manera positiva.
Fernández Ibáñez, fundador de SharpBrains en Estados Unidos en 2005 destaca que, aunque aún hay áreas del cerebro sobre las que se conoce poco, se posee suficiente conocimiento para mejorar significativamente diversos aspectos.
El experto enfatiza que a diario ejercitamos nuestro cerebro, ya sea de forma consciente o no, y esto puede tener repercusiones positivas o negativas según nuestras actividades.
Explica que la calidad de las acciones realizadas influye en si estamos fortaleciendo o debilitando nuestras neuronas.
Fernández Ibáñez resalta una observación de Santiago Ramón y Cajal, considerado el “padre de la neurociencia”, quien indicaba que la unidad básica del cerebro son las neuronas y que su fortaleza o debilidad depende de cómo se utilicen.
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Ejemplifica que el cambio y los desafíos al explorar entornos nuevos impulsan la conexión y fortaleza entre neuronas.
En este sentido, el experto enfatiza que cada individuo tiene el potencial de moldear su propio cerebro, incluso a través de la adultez, ya que se continúan generando neuronas en diversas regiones cerebrales de forma constante.
Asimismo, destaca que nuestros hábitos diarios de vida pueden incidir en esta propiedad de generación neuronal, pudiendo incrementarla o disminuirla.
Durante sus investigaciones, se ha descubierto que la plasticidad del cerebro no se limita a la juventud, sino que persiste a lo largo de la vida.
Lo que señala la relevancia de adoptar hábitos saludables que promuevan el desarrollo positivo de esta importante función cerebral.
Cada día entrenamos el cerebro
A diario, de forma inconsciente, ejercitamos nuestro cerebro, influenciando su estado para bien o para mal según nuestras actividades cotidianas.
El experto en neurociencia aplicada, Álvaro Fernández Ibáñez, destaca la importancia de las acciones que realizamos, ya que estas pueden potenciar o debilitar la actividad cerebral.
Comparando distintas actividades, Fernández Ibáñez señala que tanto las prácticas benéficas como las perjudiciales impactan en el cerebro.
El hábito que destaca como fundamental para incrementar el número de nuevas neuronas y que a su vez ofrece múltiples beneficios, es el ejercicio físico, especialmente el aeróbico.
Álvaro Fernández Ibáñez menciona la gran diferencia que existe entre llevar una vida sedentaria y dedicar unas tres horas a la semana a este tipo de actividad.
El ejercicio aeróbico puede adoptar diversas formas, como realizar deporte, correr, remar o bailar de manera enérgica.
Para que sea efectivo, debe elevar significativamente la frecuencia cardíaca, de modo que suponga un desafío para la persona.
La clave está en sentir que cuesta hablar, ya que si resulta demasiado cómodo, no tendrá el mismo impacto.
No es necesario llegar al extremo de correr maratones para obtener beneficios significativos.
El ejercicio cognitivo
El ejercicio cognitivo facilita la interconexión neuronal y constituye una manera de entrenar el cerebro. Sin embargo, no se trata simplemente de realizar actividades que no requieran esfuerzo, como leer libros familiares.
El experto destaca que el ejercicio cognitivo implica desafío y novedad, como leer obras de autores o géneros nuevos, escribir relatos breves o participar en actividades de voluntariado.
Es esencial introducir elementos que estimulen la mente y generen un cierto grado de desafío.
En cuanto a si ver una película en su idioma original constituye un ejercicio cognitivo, Fernández Ibáñez menciona que esta actividad tiende a ser más pasiva.
Para que sea considerada ejercicio cognitivo, se debe interactuar de manera activa, ya sea comentando la película con otros, escribiendo sobre ella o debatiendo aspectos relacionados.
Este tipo de interacción propicia la reflexión, el análisis y la selección cuidadosa de las palabras, potenciando así el beneficio cognitivo.
Con información de EFE
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