Mantener la higiene personal es una práctica fundamental que millones de personas alrededor del mundo incorporan en su rutina y bañarse es uno de ellos.
Este acto no solo se vincula con la limpieza, sino que también puede influir positivamente en el bienestar tanto físico como emocional.
No obstante, la elección del momento ideal para bañarse, ya sea por la mañana o por la noche, puede depender de diversos factores como el estilo de vida, las necesidades individuales y los resultados deseados de dicha práctica.
Contar con la orientación de expertos en el tema puede resultar clave para optimizar esta costumbre diaria, favoreciendo la salud general y promoviendo una sensación de bienestar.
Cuál es la diferencia entre bañarse a la mañana, a la tarde o a la noche
La elección de bañarse por la mañana, tarde o noche impacta de manera distinta en el cuerpo y la mente de cada individuo, en función de los efectos particulares que cada período del día suele generar.
El doctor Alok Vij, reconocido dermatólogo y director del programa de Residencia en Dermatología de la prestigiosa Clínica Cleveland en Estados Unidos, destaca que no existe una respuesta universal a la pregunta de si es más beneficioso ducharse por la noche o por la mañana.
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Según sus palabras, “No hay una respuesta definitiva para la población mundial sobre si es mejor ducharse por la noche o por la mañana, pero para cada individuo, suele haber una respuesta correcta”. Además, enfatiza en que la elección suele depender de las preferencias individuales de cada persona.
Cada franja horaria del día conlleva sus propios beneficios, lo cual sugiere que tanto la mañana, la tarde como la noche pueden aportar aspectos positivos para la salud y el bienestar personal.
Beneficios de bañarse por la mañana
- Aumenta la alerta: Ducharse por la mañana puede ayudar a despertar el cuerpo y la mente, mejorando la concentración y la preparación para el día
- Mejora la circulación: Una ducha matutina puede activar la circulación sanguínea, ayudando a despejar la mente y energizar el cuerpo para las actividades del día
- Prepara tu piel para el cuidado de la piel: Lavarte la cara en la ducha puede ayudarte con tu rutina de cuidado de la piel. “Ayuda a asegurarte de que te has quitado todo el maquillaje del día anterior, antes de empezar a aplicarte el tónico o el protector solar para el nuevo día”, dice el dermatólogo Vij.
- Ayuda a establecer una rutina: Iniciar el día con una ducha puede formar parte de una rutina matutina que proporciona estructura y organización, contribuyendo a un mejor manejo del tiempo y la productividad diaria.
Beneficios de bañarse por la tarde
- Relajación muscular: Ducharse por la tarde, especialmente después del ejercicio, ayuda a relajar los músculos y reducir la tensión acumulada durante el día, lo que puede mejorar el bienestar físico y mental.
- Mejora del sueño: Una ducha vespertina puede ayudar a reducir la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el descanso nocturno, mejorando así la calidad del sueño.
- Reducción del estrés: Tomar una ducha por la tarde puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, proporcionando un momento de calma y rejuvenecimiento al final del día.
- Incremento de la energía: Una ducha por la tarde puede revitalizar y dar un impulso de energía, ayudando a mantener la alerta y el enfoque durante las actividades de la tarde y la noche.
Beneficios de bañarse por la noche
- Mejora del sueño: Ducharse por la noche puede ayudar a relajar el cuerpo y reducir la temperatura corporal, lo que facilita la transición hacia el sueño y mejora su calidad general.
- Reducción del estrés: Una ducha nocturna puede ser un ritual relajante que ayuda a aliviar la tensión acumulada durante el día y reduce los niveles de estrés antes de dormir
- Establecimiento de una rutina de descanso: Ducharse por la noche puede formar parte de una rutina constante que ayuda a regular el reloj biológico y promueve patrones de sueño más saludables.
De acuerdo a las indicaciones de la Sociedad de Dermatología Pediátrica y la Academia Estadounidense de Pediatría, se aconseja a los padres que opten por bañar a sus hijos por la noche desde temprana edad, con el fin de colaborar en el establecimiento de un ciclo de sueño regular y saludable.
Siguiendo la perspectiva del especialista de la Clínica Cleveland, “No existe un momento perfecto para ducharse.
La decisión recae en cómo te sientes mejor. Es una elección altamente personal que debes tomar en función de tu bienestar y felicidad”.
Con información de Infobae
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