La retención de líquidos es un inconveniente frecuente en la sociedad actual. Se describe como un desorden inflamatorio que surge cuando el cuerpo no elimina apropiadamente los líquidos, los cuales se acumulan en los tejidos y provocan excesivamente.
Generalmente, la inflamación debida a la retención de líquidos se evidencia en los pies o las piernas, aunque puede manifestarse en cualquier parte del cuerpo, agregando provisionalmente algunas libras de peso.
Puedes leer: Cruising: te contamos qué es y dónde practicarlo
El pepino ha demostrado ser un beneficio vegetal para aliviar este inconveniente, pero por sí solo no resuelve por completo la retención de líquidos.
Se requieren ajustes en la alimentación y en el estilo de vida para obtener resultados a largo plazo. Siempre es aconsejable consultar a un profesional de la salud.
La retención de líquidos
La retención de líquidos suele caracterizarse por la hinchazón de las extremidades inferiores y, en ocasiones, por cambios en la micción.
El cuerpo de un adulto está mayormente constituido por agua, representando entre el 50 y 60 % del organismo y distribuyéndose tanto dentro como fuera de las células. Para regular esta cantidad de líquido, el cuerpo humano dispone de diversos mecanismos.
Cuando estos mecanismos fallan, se produce una acumulación inusual de líquidos en los tejidos, que puede manifestarse en una zona específica o en todo el cuerpo. El aumento en las piernas y los tobillos es común, junto con un aumento del contorno abdominal y una reducción en la micción.
La retención de líquidos puede ser de origen patológico o no patológico. En el primer caso, está relacionado con trastornos circulatorios, enfermedades renales y hepáticas, o insuficiencia cardíaca. En el segundo caso, se debe a la dilatación de venas, influenciada por las condiciones ambientales de calor.
Propiedades del pepino
El pepino, reconocido como un diurético natural, es una fuente abundante de agua y potasio.
Sus notables propiedades depurativas y su función laxante lo convierten en un aliado para reducir la inflamación en pies, tobillos y manos causada por la retención de líquidos.
Este excepcional vegetal posee una riqueza notable en ventas minerales. Además de su elevado contenido de potasio, también ofrece hierro, calcio, fósforo y magnesio.
Destaca por su generoso aporte de vitamina C, fortaleciendo el sistema inmunológico, combatiendo los radicales libres y previniendo el envejecimiento.
Además, el pepino alberga la relevante enzima erepsina, facilitando la asimilación óptima de las proteínas.
Este alimento, sumamente bajo en calorías, se recomienda con frecuencia en diversas dietas, sumando a su valor nutricional.
El agua de pepino y la retención de líquidos
Gracias a su poder diurético, el pepino se erige como un excelente aliado en la lucha contra la retención de líquidos, ofreciendo un valioso aporte nutricional adicional.
El agua infusionada con pepino se posiciona como una elección óptima para contrarrestar la retención de líquidos, especialmente para aquellos que prefieren evitar el agua mineral.
El suave sabor del pepino se combina con nutrientes esenciales, proporcionando una alternativa saludable a refrescos y otras bebidas menos beneficiosas para tu bienestar.
Instrucciones:
Prepara este sencillo elixir tomando dos pepinos de tamaño medio y córtalos en rodajas, conservando la piel.
Colócalos en una jarra conteniendo un litro de agua.
Deja reposar la mezcla durante aproximadamente tres horas y sírvela cada vez que se sientas sed, procurando consumir dos litros al día si experimentas retención de líquidos.
Para agregar más gusto y beneficios, exprima el jugo de un limón mediano y agregue una cucharada de jengibre rallado a la mezcla.
Tras refrigerarlo por tres horas, cuela la preparación y disfrútala a lo largo del día.
Con información de Mejor con Salud
Otras noticias de interés