Caminar entre nueve y 10 mil pasos diarios reduce el riesgo de fallecimiento en más de un tercio y el riesgo de enfermedad cardiovascular en al menos un 20 %.
Pero incluso aumentos más pequeños resultaron beneficiosos, según un estudio de más de 72. 000 personas.
«Cualquier actividad es buena. Cuantos más pasos se daban al día, menor era el riesgo de mortalidad y enfermedad cardiovascular», afirmó epidemiólogo de la Universidad de Sydney (Australia) y uno de los autores del estudio, Matthew Ahmadi.
La marca de los 10 000 es un gran objetivo, pero incluso si no se alcanza, realizar cualquier actividad para aumentar los pasos diarios puede contribuir en gran medida a mejorar la salud y reducir el riesgo de enfermedad.
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Ashley Goodwin, experta en ejercicio físico de los Institutos Feinstein de Investigación Médica de Manhasset (Nueva York, Estados Unidos), explicó que el estudio se basa en las pruebas que ya conocemos sobre cómo caminar puede ayudar a reducir el riesgo cardiovascular y la mortalidad.
A Goodwin le pareció especialmente interesante que el beneficio difiriera tan poco entre los que permanecían sentados durante largos períodos cada día y los que permanecían sentados menos tiempo.
«Es estupendo, porque refuerza el mensaje de que caminar un poco más de lo habitual aporta beneficios para la salud, independientemente del punto de partida», dijo.
Con información de VTV