Explora sugerencias respaldadas por la teoría y la experiencia para mantener una actividad constante a lo largo del día.
Aprovecha la tecnología para convertir tu estilo de vida saludable en algo más accesible y entretenido.
1. Levántate y muévete
Comenzamos con algo simple pero efectivo: levántate y activa tu cuerpo.
Iniciar el día con movimiento es primordial.
En lugar de ir directamente de la cama a la ducha, aprovecha esos minutos adicionales para realizar unos estiramientos rápidos o incluso una breve sesión de ejercicios.
¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
2. Transforma tus desplazamientos diarios
Muchos de nosotros pasamos gran parte del día en desplazamientos en automóvil o utilizando el transporte público.
Aprovecha esta oportunidad para incorporar algo de actividad física a tu rutina diaria.
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¿Qué te parece caminar o ir en bicicleta al trabajo? Si la distancia es considerable, puedes optar por bajarte del autobús o del metro antes y completar el trayecto a pie.
Cada paso suma en tu día.
3. Programa descansos activos
Para aquellos con empleos sedentarios, es crucial programar descansos activos a lo largo del día laboral.
Levántate de la silla, estira las piernas y da un breve paseo.
¡Tu cuerpo lo agradecerá!
4. Organiza competencias o retos con amigos
Establecer desafíos o competencias con amigos resulta en una excelente fuente de motivación para mantener el compromiso con el ejercicio.
¿Qué te parece fijar metas como correr una distancia específica en un tiempo determinado o completar un número fijo de flexiones?
¡La sana competencia te mantendrá enfocado y en movimiento!
Con información de HyZ
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