Promover la salud a través de buenos hábitos de vida es fundamental para mantenerse en forma y prevenir enfermedades.
A medida que envejecemos, es crucial adaptar nuestras rutinas y hábitos para satisfacer las necesidades cambiantes de nuestro cuerpo en cada etapa.
El fisioterapeuta Sergio García Herrero, quien también es director de formación de Hyperice en Iberia y propietario de TG Sport Clinic, destaca la importancia de abordar la salud de manera integral, incluyendo la salud mental y física.
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En este sentido, la salud muscular desempeña un papel crucial en el mantenimiento de una buena postura, la prevención de lesiones y la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas.
A partir de los 40 años, los músculos tienden a perder masa y fuerza, lo que hace vital cuidar la salud muscular para mantener el bienestar personal.
En el marco del Día de la Salud, los expertos de Hyperice han proporcionado consejos para mejorar la salud muscular a partir de esta edad.
Adaptar los ejercicios
Es importante adaptar los ejercicios a medida que envejecemos, manteniendo la intensidad adecuada para evitar sobrecargas musculares y articulares.
Se recomienda realizar ejercicios funcionales con varias series de unas 10 repeticiones para mantener la activación y la recuperación muscular.
El objetivo es mantenerse en forma
Para ejercicios más intensos, se aconseja utilizar aparatología especializada para favorecer la recuperación muscular y prevenir lesiones.
El dispositivo Venom 2 de Hyperice, equipado con tecnología Hyperbeat y diseñado para las piernas, es una opción recomendada para este fin.
Realizar disciplinas más completas
Practicar deportes completos como la natación o el ciclismo no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también beneficia la coordinación, la capacidad pulmonar y alivia los problemas musculares.
Buena alimentación
Una alimentación equilibrada y rica en proteínas es fundamental para estimular el crecimiento muscular y la recuperación, evitando lesiones y promoviendo la salud muscular en general.
Descanso y recuperación
El descanso adecuado es esencial para la reparación muscular después del ejercicio y para mantener el bienestar en general.
Estirar los músculos ejercitados y garantizar un sueño reparador son hábitos clave.
Incorporar tecnología de recuperación puede ser beneficioso para mejorar el rendimiento muscular y promover la salud en general.
Con información de Estetic.es.
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