Adelgazar no solo es posible, sino que también puede ser más fácil de lo que parece si tiene una actitud correcta. ¿Buscas trucos para perder peso?
Es importante que tome todo el proceso con filosofía ya que la cabeza también tiene un papel importante para conseguir el objetivo final.
El momento siempre es bueno, si cree realmente que es el momento. Marque el objetivo y, además de comer de forma saludable y hacer ejercicio físico a diario, cuide sus hábitos alimenticios, y todo será más fácil; en este sentido, cuidar del peso no sólo consiste en reducir grasas y contar calorías, hay otros factores que nos hacen engordar sin que seamos conscientes de ello.
Claves y riesgos comunes para adelgazar: mejor a largo plazo
Uno de los riesgos más importantes cuando se trata de adelgazar es el temido efecto rebote, el que nos hace recuperar el peso perdido una vez que abandonamos el régimen de alimentación al que nos hemos sometido durante un determinado tiempo. Es algo que sucede sobre todo con las dietas milagro que están enfocadas a eliminar mucho peso en poco tiempo.
Médicos y nutricionistas coinciden en que la mejor manera de adelgazar es hacerlo a largo plazo, instaurando hábitos saludables de consumo en el día a día para que no se trate solo de estar a dieta, sino de tener una alimentación sana y equilibrada. Si, además, le añadimos el deporte, estaremos un poco más cerca de conseguir nuestro objetivo.
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El cardio está bien pero no olvides la musculación al hacer ejercicio
El ejercicio le hace gastar algo de energía, pero no debe ser nunca la base única: la clave para echar sumas y restas está en la alimentación.
Sin embargo, hacer deporte acelera el metabolismo, algo clave para quemar más calorías con las acciones cotidianas del día a día y perder peso más rápido.
El cardio, es decir, toda actividad que requiere de un esfuerzo de larga duración, es el tipo de ejercicio que más quema.
Pero insistimos: no debes basar tu plan de entrenamiento sólo en esto porque además de la grasa elimina el músculo. Para mantener este último a tono debe hacer también ejercicios anaeróbicos, es decir, los que no son de fondo sino de fuerza.
La manzanilla, una infusión infalible
Cada vez está más de moda recurrir a las bebidas que presuntamente están de moda para adelgazar.
Brebajes de lo más extraño que supuestamente sirven para adelgazar pero muchas veces no dan resultado. Es cierto que la mayoría de infusiones vienen bien contra la retención de líquidos y favorecen tener un vientre plano, pero… ¿por qué beber algo extraño si tiene un remedio de toda la vida?
Nada hay mejor que la manzanilla. No promete quemar calorías pero sí deshinchar la tripa. Además de sus más que conocidas propiedades inflamatorias que la convierten en un remedio ideal cuando enfermamos.
Y eso no es todo, pues si tienes problemas para conciliar el sueño tomar esta infusión antes de irte a dormir te ayudará a descansar más y mejor. No necesitamos más teniéndolo todo en esta bebida.
Con información de VTV
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