En el marco de la carrera Coro Corre 10K, el club Coro Runners realizó un conversatorio running especial con profesionales de la salud y el deporte.
El Conversatorio Nutrición, Entrenamiento y Recuperación, un balance importante a la hora de correr o caminar develó beneficios del running y cómo prepararse desde la nutrición, el entrenamiento y la recuperación, un balance importante a la hora de correr o caminar.
En las instalaciones de 11:11, se dieron cita diversos corredores y deportistas para escuchar las ponencias de:
- Eluz Zárraga Salgueiro, médico cirujano, especialista en Medicina física y rehabilitación.
- Rodolfo Ruiz Tremont, entrenador de running y trail running con especialidad en Planificación deportiva.
- Jalexa Leañez, nutricionista dietista, antropometrista Isak con especialidad en Nutrición deportiva en la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness (Feda).
Esto dijeron los expertos en el conversatorio running
Rodolfo Ruiz, entrenador de Coro Runners, habló sobre las técnicas, el calzado, la indumentaria y las rutinas de la práctica del running.
En su ponencia, Ruiz explicó: “El mundo running es un estilo de vida al que debemos respetar si estamos en él. No se puede correr sin el calzado, la indumentaria y la disposición indicada”.
“El running te hace ser mejor”, enfatizó Ruiz, quien además señaló: “El zapato dual es el recomendado para carreras como Coro Corre 10K, debido a la diversidad de la ruta”.
Del mismo modo, Leañez habló sobre la alimentación en la competición. Según la especialista, un gran porcentaje de personas que quiere iniciar en el mundo del deporte no suele dar importancia a la alimentación dentro de la actividad física.
“La pregunta que se deben hacer es: ¿Esta dieta es la ideal para mí?”, precisó Leañez sobre la elección de un plan alimenticio antes de hacer un deporte.
Leañez recomendó a los presentes entrenar tomando en cuenta que la alimentación es parte de la preocupación de un atleta y más en el running, donde se consumen altas cantidades de energía.
“La nutrición, a diferencia de la alimentación, es un proceso involuntario en el que generamos un proceso biológico dentro del organismo”.
Eluz Zárraga habló sobre la rehabilitación de los corredores luego de una lesión.
“Es importante que, antes de hacer cualquier deporte, el atleta vaya al fisiatra”, enfatizó Zárraga en su ponencia, para orientar a los presentes en cómo prevenir lesiones con un buen cuidado médico.
Zárraga advirtió además: “La periostitis tibial es una de las lesiones más comunes en los corredores. Esta se puede prevenir iniciando de forma paulatina los entrenamientos y las distancias a correr”.
Durante el cierre del conversatorio running, los presentes pudieron hacer preguntas a los expertos. Estos atendieron cada una de las dudas y necesidad de los corredores presentes.
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La carrera Coro Corre 10k y Chamo Corre serán celebradas el próximo domingo 16 de julio en la capital falconiana. El link de inscripción en la carrera está disponible en las redes sociales de Coro Runners.
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