Dormir bien no depende únicamente de reducir el uso del celular antes de acostarse, ya que la alimentación también juega un papel clave en la calidad del descanso.
En este sentido, diversos estudios han señalado al kiwi como una fruta que puede convertirse en un aliado natural para mejorar el sueño.
El beneficio del kiwi radica en su composición nutricional, ya que contiene serotonina, una sustancia que ayuda a regular el ciclo del sueño, además de antioxidantes que favorecen un descanso profundo.
A esto se suman el folato, las vitaminas y la fibra, que contribuyen a un mejor ritmo circadiano y a una digestión más ligera durante la noche.
Investigaciones indican que consumir uno o dos kiwis aproximadamente una hora antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño más rápido, prolongar las horas de descanso y reducir los despertares nocturnos.
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Así, esta fruta se presenta como una opción sencilla y natural para quienes buscan mejorar su calidad de sueño.
Con información de Versión Final
