La actividad física libera las endorfinas que te hacen sentir bien y otros químicos neurales naturales que aumentan la sensación de bienestar, la risa estimula los ánimos.
El estrés crónico está presente en la vida de muchos. Elimina el estrés crónico. Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología indicó que el 84% de los encuestados experimenta un sentimiento relacionado con la vida bajo un estrés prolongado como ansiedad, ira o tristeza.
Para manejar el estrés se debe reconocer la presencia de él en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal.
Puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo ayuden a relajarse.
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Estos comportamientos pueden incluir:
- Comer en exceso
- Fumar cigarrillos
- Beber alcohol y consumir drogas
- Dormir demasiado o no dormir lo suficiente
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Existen técnicas saludables para manejar el estrés, comenzando por reconocer las cosas que no se pueden cambiar, evitar las situaciones estresantes, hacer ejercicio, mantener una dieta saludable y aprender a decir “no”.
estrés crónico
Si siente que no es capaz de manejar el estrés por sí mismo, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica, sugiere Medlineplus.
Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado.
Con información de Versión Final