Existen hábitos cotidianos que, a pesar de parecer inofensivos, pueden tener un impacto negativo en tu bienestar.
Más allá de las prácticas clásicas como fumar, beber o morderse las uñas, hay otros comportamientos que podrían pasar desapercibidos pero que a la larga afectan tu salud.
Los seres humanos somos criaturas de hábitos, adquiriendo costumbres a lo largo del tiempo. Algunas acciones como cepillarte los dientes antes de dormir, ir al baño al despertar o quitarte los zapatos al llegar a casa, son acciones arraigadas en tu rutina desde la infancia.
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A medida que crecemos, se suman nuevos hábitos a nuestra vida, como trasnochar por leer o ver una serie, hacer ejercicio, o disfrutar un chocolate después de la cena.
Estas conductas perduran en nuestra vida gracias a las conexiones neuronales que las convierten en automáticas.
No todos los hábitos son inofensivos. Aquellos considerados no saludables pueden perjudicar tu bienestar.
Mientras los hábitos saludables mejoran tu salud física, mental y emocional, los perjudiciales tienen el efecto contrario.
Consumir demasiado azúcar, fumar, beber en exceso, pasar horas frente al televisor o dormir poco, son hábitos que debes reconsiderar si deseas mantener tu salud en óptimas condiciones.
Pasar tu tiempo libre frente a la televisión
El hábito de pasar todo el fin de semana frente a la pantalla puede traer consecuencias negativas significativas para su salud.
Más allá del riesgo de que tu ropa deje de ajustarte con el tiempo, investigadores de la Universidad de Harvard han demostrado que dedicar más de dos horas diarias a ver televisión desde el sofá o la cama aumenta en un 20% el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y en un 15% el riesgo de enfermedades cardíacas.
Incluso si opta por trabajar desde casa durante el fin de semana, esta práctica podría tener efectos similares según los expertos.
Además, el aislamiento frente a una pantalla puede impactar en tus relaciones sociales, provocando que intercambies momentos con amigos por una interacción virtual que incide en tu estado de ánimo y bienestar general.
La clave de recomendación es limitar el tiempo frente a la pantalla a menos de 2 horas al día y complementarlo con al menos 30 minutos de actividad física moderada.
Es esencial evitar consumir refrigeradores poco saludables como palomitas de maíz, papas u otras tentaciones mientras disfrutas de tu serie favorita.
Pagar todo con tarjeta de crédito
En especial si ya no puedes con los intereses acumulados; si crees que esto no tiene nada que ver con tu salud, detente un poco.
La Universidad de Rutgers, Nueva Jersey, descubrió, a través de una encuesta, una relación entre el estrés financiero y problemas de salud como hipertensión, insomnio, dolor de cabeza, problemas de digestión, úlceras, comer en exceso, aumento o pérdida de peso.
Con información de Bienestar 180
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