Un reciente estudio sobre la calidad del sueño, entre seis y siete de cada diez adolescentes se despiertan cansados en la mañana.
Lo que representa un 65% de esta población.
Pueden presentar señales de somnolencia durante el día y desde baja autoestima hasta obesidad y problemas cardiacos.
De acuerdo con los expertos, detrás de esto se encuentran malos hábitos como el uso de pantallas que les están robando el sueño.
Y otros motivos como madrugar mucho a clases.
Puedes leer : Borrón y Cuenta Nueva de Corpoelec: registro en 4 pasos
8 a 10 horas
Un adolescente requiere más horas de sueño que un adulto.
“Realmente los adolescentes tienen situaciones muy especiales a nivel hormonal, metabólico y funcional en general. Las horas de sueño para ellos tienen una particularidad y en promedio, deberían dormir de 8 a 10 horas”.
Aseguró a Caracol María Isabel Escamilla, neumóloga pediatra y experta en medicina del sueño.
No dormir ni descansar lo suficiente en esta etapa de la vida afecta seriamente el bienestar físico, emocional y mental.
Abuso de las pantallas
Falta de rutinas de sueño y abuso de las pantallas estarían dentro de las principales causas de problemas al dormir en adolescentes.
Realmente lo que se ha evidenciado con estos dispositivos electrónicos es que lo ideal es que se pueda retirar al menos dos horas antes de la hora programada de sueño”, explicó la doctora.
Con información de Versión Final
Otras notas de interés :
- 8 vasos de agua: Lo que no sabías sobre supuestos beneficios
- ¿Qué son los hilos blancos de la mandarina y por qué no debería quitárselos?
- Cinco alimentos que ayudan a potenciar la memoria
