A medida que termina el año, la gente tiene la vista puesta en 2024 y en los cambios que traerá, por lo el está cerebro alerta.
Los más emprendedores pueden incluso estar pensando en iniciar cambios en forma de resoluciones o intenciones.
Pero para los menos decididos, puede ser difícil encontrarlas. Con tantas opciones, ¿por dónde empiezas y en qué áreas de crecimiento te concentras?
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Aquí tienes una idea: empieza con lo que te motiva: el cerebro.
Informa cómo actuamos, cómo nos sentimos y cómo procesamos toda la información que nos rodea; y lo que sucede en el cerebro también afecta al cuerpo.
La octava temporada del podcast Chasing Life con el Dr. Sanjay Gupta ha tratado sobre el cerebro en algunos de sus innumerables estados.
A continuación se presentan cinco de los principales consejos cerebrales de los invitados al podcast para ayudar a mantener a todos alerta y concentrados en 2024.
El descanso cerebral vs el cerebro alerta
Descansar lo suficiente es esencial para una buena salud general y una buena salud cerebral. ¿Pero qué es suficiente?
“Lo que siempre le decimos a la gente es… lo que quieres es dormir entre siete y nueve horas por noche en promedio”, dijo Victoria Garfield.
La investigadora principal de la Unidad del Consejo de Investigación Médica para la Salud y el Envejecimiento a lo largo de toda la vida y profesora de la Universidad.
Garfield dijo que está bien si no son siete u ocho horas de descanso, siempre y cuando sea cercano a eso y un sueño de buena calidad. “Eso ayudará a que tu cerebro se reponga”.
Tomar siestas cortas durante el día también podría estimular tu cerebro.
Nutre tu cerebro
Su cerebro necesita alimentos para funcionar bien, pero es importante que considere la fuente de ese combustible.
“Si desea que su cerebro esté realmente optimizado, opte por los alimentos que le gustan pero con versiones más saludables de ellos”, dijo la psiquiatra nutricional Dra. Uma Naidoo.
“Puedes inclinarte por esas verduras de hojas verdes: de tres a cinco tazas al día”, dijo.
“Cosas como la rúcula y las espinacas contienen folato; Los niveles bajos de folato se asocian con un estado de ánimo bajo”.
Hay muchos otros alimentos que mejoran el estado de ánimo. Uno de los favoritos de Naidoo es el chocolate amargo.
Cafeína, pero no demasiada
La cafeína es una de las drogas psicoactivas más utilizadas en el mundo, si no la más utilizada, y no es de extrañar, ya que tiene muchos beneficios.
Pero como ocurre con todo, la moderación es la clave. En dosis más altas, también puede tener inconvenientes.
“La cafeína, o mejor dicho, las bebidas que contienen cafeína, como el café y el té, tienen muchos efectos muy positivos para la salud”.
Afirmó el autor y escritor científico Michael Pollan . “Ayudan con las enfermedades cardiovasculares. Se correlacionan con tasas más bajas de enfermedad de Parkinson”.
Las bebidas con cafeína también pueden hacerte sentir bien, ayudándote a despertarte y manteniéndote concentrado.
Con información de CNN
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