Comer entre comidas siempre se ha dicho que no es saludable, pero todo depende de lo que consumas.
Es natural que durante épocas difíciles nos sintamos con ansiedad, gula y estrés y queramos comer todo el tiempo. Sobre todo, comidas altas en azúcares.
Por ello, te dejamos una muestra de algunos snacks que podrás comer sin sentirte culpable, ya que son saludables para tu salud.
Comer sin sentir culpa
Yogurt
Además de delicioso, regenera la flora intestinal y eleva la producción de serotonina.
Cada 100 gramos contienen 59 calorías, las cuales disminuirán si el yogur está elaborado con leche baja en grasa.
Avena
Mejora la digestión, ayuda al sistema nervioso y es una gran fuente de energía. Regulará tus niveles de azúcar y lo puedes preparar en una rica merengada con leche descremada y fresas picadas.
Frutos secos
Su composición natural tiene menos de un 50% de agua. Son alimentos muy energéticos, ricos en grasas, en proteínas, así como en oligoelementos. Los puedes comer a cualquier hora del día.
Granola
Aporta fibra, grasas saludables y es una gran fuente de vitaminas y minerales.
En su mayoría está compuesta por avena, miel y nueces, lo que lo hace un snack muy saludable y que te dará sensación de saciedad.
Tomates cherry
Aunque no lo creas, cualquier variedad de estos tomates, te aportará ese toque dulce que tu cuerpo necesita.
Una opción dulce y distinta con la que estarás aportando un chute de antioxidantes a tu organismo, pues el tomate es rico en vitamina C y licopeno.
Cotufas
Todos asocian las cotufas con engordar, pero están lejos de la realidad. Las cotufas con bajas en calorías y reducen el colesterol, eso si, sin agregarle condimentos azucarados o grasosos.
Son el mejor snack para matar la ansiedad. Puedes espolvorearlas con canela, jengibre y clavo; pero si prefieres una opción salada, te recomendamos sazonarlas con ajo en polvo, ralladura de piel de limón y cayena.
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Fresas con limón
Ambas frutas son beneficiosas para nuestro organismo, además que nos ayudarán a eliminar la ansiedad.
Rocía con limón unas fresas cortadas en trozos y macera toda la noche en la nevera en un recipiente cerrado. Es una opción diferente y deliciosa.
Con información de 2001